90 kg

[...] / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 10 / 65 kg x 10 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 5 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 5 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 6 / 60 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 50 kg x 6 / 65 kg x 6 / 80 kg x 6 / 95 kg x 5 / 65 kg [...]

[...] x 12 8 sztabek x 10 / 8 sztabek x 10 / 8 sztabek x 10 / 8 sztabek x 10 +dropset 4. Martwy Ciąg RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 [...]

[...] 10 +dropset 8 sztabek x 10 / 8 sztabek x 10 / 8 sztabek x 10 / 8 sztabek x 10 +dropset 4. Martwy Ciąg RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 [...]

[...] sztabek x 10 +dropset 9 sztabek x 8 / 8 sztabek x 10 / 7 sztabek x 12 / 6 sztabek x 20 4. Martwy Ciąg RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 [...]

[...] 12 / 6 sztabek x 20 10 sztabek x 8 / 9 sztabek x 9 / 7 sztabek x 15 / 6 sztabek x 20+ 4. Martwy Ciąg RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 [...]

17.09.2020 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 5, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 90 kg x 10 2. Wyciskanie siedzac na smithie 40 kg x 15, 60 kg x 8, 70 kg x 4, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 5, 90 kg x 12 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 122 kg x 6, 105 kg x 11 4. Wyciskanie [...]

[...] 6 szt x 20, 6 szt x 20, 6 szt x 18 5. Wyciskanie wąsko R8 40 kg x 10, 60 kg x 8, 67 kg x 8, 77 kg x 8, 87 kg x 8, 75 kg x 12 6. Pompki na poręczach maszyna R12 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 12, 110 kg x 11, 85 kg x 18 7. Pompki wąsko guma czerw x 22, guma czerw x 21, guma czarna x 18 8. Spiecia lezac 20 kg x 15, 15 kg x 21, 10 kg x 30, CC [...]

[...] x 8, 8 kg x 21 4. Unoszenie linek w przód 3x20 6 szt + 2 kg x 20, 6 szt + 2 kg x 19, 6 szt + 3 kg x 17 5. Wyciskanie wąsko R8 40 kg x 12, 60 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 8, 90 kg x 8, 77 kg x 12 6. Pompki na poręczach maszyna R10 85 kg x 10, 95 kg x 10, 105 kg x 10, 115 kg x 10, 90 kg x 18 7. Pompki wąsko guma zielona x 14, guma czarna x 20, [...]

[...] - PULL #1 Siłka: xgym 1. Podciąganie na drążku - 3x8-10 +6 kg x 10, +6 kg x 9, CC x 11 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 10, 77 kg x 11+3 3. Wiosłowanie na hammerze - 1x10-12, 1x12-15 35 kg x 6, 50 kg x 9, 40 kg x 15 4. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V - 1x10-12, 1x12-15 60 kg x 6, 80 kg [...]

20.06.2022 - PULL 2 Siłka: imperium 1. Ściąganie uchwyt V - 1x8-10, 1x10-12 60 kg x 15, 90 kg x 8, 120 kg x 5, 150 kg x 2, 170 kg x 9, 150 kg x 12 2. Wiosło hantla - 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 3, 60 kg x 11, 50 kg x 13 3. Pulldown - 2x10-12 70 kg x 6, 90 kg x 12, 95 kg x 9 4. Ściąganie na wyciągu jednorącz - 2x12-15 27 kg x [...]

[...] PULL #1 Siłka: xgym 1. Podciąganie na drążku - 3x8-10 CC x 5, +12 kg x 9, +12 kg x 7, CC x 11 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 2, 105 kg x 7, 95 kg x 11, 70 kg x 10+5xRP 3. Wiosłowanie na hammerze - 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 8, 52 kg x 11, 40 kg x 16 4. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt [...]

[...] 150 kg x 2, 170 kg x 11, 170 kg x 10 2. Wiosło hantla - 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 3, 60 kg x 11, 50 kg x 14 3. Pulldown - 2x8-10, 1x12-15 70 kg x 8, 90 kg x 12, 80 kg x 14 4. Wiosłowanie na wyciągu V - 2x8-10, 1x15-20 80 kg x 15, 90 kg x 13, 100 kg x 11 5. Tył barku w oparciu leżąc - 3x15-20 3 kg x 17, 4 kg x 14, 3 kg x [...]

15.10.2022 - PULL 2 Siłka: imperium 0. Podciąganie na drążku - 1xMAX CC x 11 1. Ściąganie uchwyt V - 1x6-9, 1x9-12 60 kg x 12, 90 kg x 6, 120 kg x 5, 150 kg x 3, 190 kg x 7, 170 kg x 10 2. Meadow row - 1x6-9, 1x9-12 20 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 8, 40 kg x 13 3. Pulldown - 2x8-10, 1x12-15 70 kg x 8, 100 kg x 7, 90 kg x 10, 80 kg x 13 4. [...]

[...] 1x9-12 20 kg x 8, 28 kg x 5, 34 kg x 3, 38 kg x 7+1, 36 kg x 10+1, 26 kg x 14 3. Wyciskanie wąsko na smithie - 1x6-9, 1x9-12 50 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 80 kg x 1, 90 kg x 8, 82 kg x 9, 62 kg x 13 4. Podciąganie hantla wzdłuż tułowia - 2x8-10, 1x12-15 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 5, 38 kg x 9, 34 kg x 12, 28 kg x 15+3 5. Butterfly - [...]

[...] - 75kg - x10 2 seria - 85kg - x7 3 seria - 90kg - x6 sam i kilka z pomocą 4 seria - 95kg - x5 sam i z kilka z pomocą WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (JEDNONÓŻ): 1 seria - 90 kg - x14 2 seria - 90 kg - x12 - kurde podczas tej serii dynia zaczęła mnie pobolewać ciśnienie mi skoczyło chyba 3 seria - 100 kg - x12 4 seria - 100 kg - x10 [...]

[...] Fitness plażowe mężczyzn (178 cm, 182 cm, +182 cm) – Kulturystyka klasyczna mężczyzn (180 cm, +180 cm). – Kulturystyka juniorów (open) – Kulturystka mężczyzn (70 kg, 80 kg, 90 kg, +90 kg) Więcej szczegółów w Regulaminie zawodów dostępnym na stronie http://pzkfits.pl/ oraz na największych branżowych portalach internetowych. [...]

[...] Łódź 6 Łukasz Pszczołowski UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 7 Mateusz Otoliński KS Olimp Zabrze 8 Radosław Lizak KS Body Line Group Łódź Kulturystyka mężczyzn do 90 kg 1 Marcin Barczyk UKS Pover Kuźnik Chorzów 2 Rafał Karpiński KS Body Line Group Łódź 3 Sebstian Szmyt TKKF Winogrady Poznań 4 Tomasz Michalewski KPSKiF Violetta [...]

[...] 6 60 kg x 10 + 40 x 6 Tu trochę spłyciłem, ale to i tak miała być seria na czwórki, a nie pośladkowe. 4. SERIA ŁĄCZONA: rdl + uginanie na maszynie 60 kg x 8 + 20 kg x 12 90 kg x 8 + 25 kg x 12 110 kg x 8 + 30 kg x 12 120 kg x 8 + 35 kg x 11 (PRAWIE 12 %-) ) REGRES: 90 kg x 10 + 20 kg x 15 Na pierwszym powtórzeniu na 90 kg taki ból, że [...]

[...] i fajne rozciaganie z koleżanka A propos koleżanki, ona czasami ze mna chodzi poćwiczyć na maszynach. I ja dzisiaj tęsknie patrzylam jak Panowie sobie wyciskaja na skosie po 90 kg i mówie, że też bym chciała takie ciężary… a koleżanka na to: ale wiesz, że nie jesteś normalna :-) Tak wiem i jestem z tego dumna Doły precz. Mimo, ze samochód mi się [...]

[...] i starałem się technicznie lepiej pracować. W przysiadach chyba siadałem maksymalnie jak mogłem, niestety nie nagrałem nic, ale w piątek nagram. Robiłem serie robocze na 90 kg i zdecydowanie weszło. Kalorie dziś według założeń ronniego, osobiście myślę, że to jest za mało, ale on tu jest szefem :-) Jak patrzę na filmik z dipsów to chyba i tak [...]